Everyone

DjRun

Jelly Bean

REACH YOUR GOAL IN AS LITTLE AS 4 WEEKS!
Whether you want to run a mile, 5K, 10K, half marathon or marathon, couch to 5k, OR you are just running for weight loss, your personal Running Trainer is with you every step of the way! Detailed training plan and audio instructions coach you through each workout to your goal distance & give real-time updates on your time, distance & pace. Each workout is different - workout plans range from 4-16 weeks with 3-4 workouts per week. Looking for a great running app? You found it!

NO ADS

NO SUBSCRIPTIONS

MULTIPLE WORKOUT PLANS IN ONE RUNNING APP:
✔️ Professionally designed workout plan: 1 Mile, 5K, 10K, Half Marathon & Marathon training plan
✔️ Run without coaching; Use the distance tracker feature, and also track time & pace
✔️ Running for weight loss
✔️ Create your running playlist by adding tracks from your device
✔️ Audio coach voices over your workout music while you run

RUNNING FOR WEIGHT LOSS:
✔️ Unique interval plans of running, walking and sprint intervals for maximum calorie burning.
✔️ Detailed audio instructions for every training;
✔️ Voice encouragements and stats updates during your run;

DETAILED RUNNING LOG: Keep record of every workout and track your overall progress.
✔️ Monitor your distance, time, pace and calories, with distance tracker feature
✔️ GPS map of every workout
✔️ Indoor mode: works great on a treadmill
✔️ Accurate calorie counter
✔️ Manual editing of logs

RUNNING MUSIC: Listen to workout music while you run:
✔️ Easily control your playlist within the app
✔️ Share your running stats and routes with friends on Facebook

🏃About the workout plans in Running Trainer🏃

Just Run:
Choose this option to run without coaching; just use run tracker & map your route, your time, distance, pace, calories, etc.. Great for maintaining your fitness, running for weight loss or as a run tracker and running log.

4 Weeks to 1 Mile Training Program:
Designed for the beginner runner, this program starts out slow, mostly walking, and gradually increases the intensity until you’re running 1 mile without any breaks. Great program in your plan to start running for weight loss. Each week consists of 3 days of training, each with a warm-up & cool-down period for a total of 20 minutes each day.

8 Weeks to 5K Run Training Program:
Easier and more effective than other 5K or couch to 5k programs you'll find, this program consists of running and walking intervals that gradually increase in intensity until you’re running 5km without any breaks by the end of the program. There are 3 training days per week, each lasting 30-40 minutes.

8 Weeks to 10K Training Program:
This 8 week program consists of interval workouts, tempo runs and long runs. There are 4 training days per week ranging in length from 30 to 70 minutes. It is designed for runners who can already run 3 miles (couch to 5k run).

10 Weeks to Half Marathon Training Plan:
This program is designed for runners already capable of running 3-6 miles and who are ready to move on to longer distances. Three workout days per week develop your speed, endurance and pace so half marathon training plan will have you running the distance comfortably in just 10 weeks.

16 Weeks to Marathon Training Plan:
This 16 week program consists of 3-4 training days per week and is designed for runners already capable of running 6-10 miles. Some workouts focus on speed, others endurance, others pace, and have the cumulative effect of preparing you to run 26.2 miles by the end of the program.

Ready to love running? Ready to have a new favorite app? Running Trainer is the most complete running app available, with distance tracker, audio coach, running log, workout plan, calorie counter, and many other valuable features. Download this running app FOR FREE now to get started or visit runningtrainer.com to learn more!
TIẾP CẬN MỤC TIÊU CỦA BẠN TRONG NHƯ SAU 4 TUẦN! 
Cho dù bạn muốn chạy một dặm, 5K, 10K, nửa marathon hoặc marathon, đi văng đến 5k, HOẶC bạn chỉ đang chạy để giảm cân, Running Trainer cá nhân của bạn luôn đồng hành cùng bạn! Kế hoạch đào tạo chi tiết và hướng dẫn âm thanh hướng dẫn bạn qua từng bài tập đến khoảng cách mục tiêu của bạn và cập nhật thời gian thực về thời gian, khoảng cách và tốc độ của bạn. Mỗi bài tập là khác nhau - kế hoạch tập luyện dao động từ 4-16 tuần với 3-4 lần tập luyện mỗi tuần. Tìm kiếm một ứng dụng chạy tuyệt vời? Bạn đã tìm thấy nó!

KHÔNG QUẢNG CÁO

KHÔNG ĐĂNG KÝ

NHIỀU KẾ HOẠCH LÀM VIỆC TRONG MỘT ỨNG DỤNG CHẠY: 
✔️ Kế hoạch tập luyện được thiết kế chuyên nghiệp: Kế hoạch tập luyện 1 Mile, 5K, 10K, Half Marathon & Marathon
✔️ Chạy mà không cần huấn luyện; Sử dụng tính năng theo dõi khoảng cách, đồng thời theo dõi thời gian và tốc độ
✔️ Chạy để giảm cân
✔️ Tạo danh sách phát đang chạy của bạn bằng cách thêm các bản nhạc từ thiết bị của bạn
✔️ Huấn luyện viên âm thanh lên tiếng về âm nhạc tập luyện của bạn trong khi bạn chạy

CHẠY CHO MẤT TRỌNG LƯỢNG: 
✔️ Các kế hoạch khoảng thời gian duy nhất để chạy, đi bộ và chạy nước rút để đốt cháy calo tối đa.
✔️ Hướng dẫn âm thanh chi tiết cho mọi đào tạo;
✔️ Khuyến khích bằng giọng nói và cập nhật số liệu thống kê trong quá trình bạn chạy;

Nhật ký RUNNING CHI TIẾT: Ghi lại mọi hoạt động tập luyện và theo dõi tiến trình chung của bạn. 
✔️ Theo dõi khoảng cách, thời gian, tốc độ và lượng calo của bạn, với tính năng theo dõi khoảng cách
✔️ Bản đồ GPS của mỗi buổi tập
✔️ Chế độ trong nhà: hoạt động tuyệt vời trên máy chạy bộ
✔️ Bộ đếm calo chính xác
✔️ Chỉnh sửa nhật ký

RUNNING MUSIC: Nghe nhạc tập luyện trong khi bạn chạy: 
✔️ Dễ dàng kiểm soát danh sách phát của bạn trong ứng dụng
✔️ Chia sẻ số liệu thống kê và tuyến đường chạy của bạn với bạn bè trên Facebook

Giới thiệu về kế hoạch tập luyện trong Running Trainer 

Chỉ cần chạy: 
Chọn tùy chọn này để chạy mà không cần huấn luyện; chỉ cần sử dụng theo dõi chạy và lập bản đồ lộ trình của bạn, thời gian, khoảng cách, tốc độ, lượng calo, v.v. Tuyệt vời để duy trì thể lực của bạn, chạy để giảm cân hoặc như một trình theo dõi chạy và nhật ký chạy.

Chương trình đào tạo 4 tuần đến 1 dặm: 
Được thiết kế cho người mới bắt đầu, chương trình này bắt đầu chậm, chủ yếu là đi bộ và tăng dần cường độ cho đến khi bạn chạy 1 dặm mà không nghỉ ngơi. Chương trình tuyệt vời trong kế hoạch của bạn để bắt đầu chạy để giảm cân. Mỗi tuần bao gồm 3 ngày đào tạo, mỗi ngày có thời gian khởi động và hạ nhiệt trong tổng số 20 phút mỗi ngày.

Chương trình đào tạo chạy 8 tuần đến 5K: 
Dễ dàng và hiệu quả hơn các chương trình 5K hoặc đi văng đến 5k khác mà bạn tìm thấy, chương trình này bao gồm các khoảng thời gian chạy và đi bộ tăng dần về cường độ cho đến khi bạn chạy 5km mà không bị gián đoạn khi kết thúc chương trình. Có 3 ngày đào tạo mỗi tuần, mỗi lần kéo dài 30 - 40 phút.

Chương trình đào tạo 8 tuần đến 10 nghìn: 
Chương trình 8 tuần này bao gồm các bài tập xen kẽ, chạy tiến độ và chạy dài. Có 4 ngày đào tạo mỗi tuần với độ dài từ 30 đến 70 phút. Nó được thiết kế cho vận động viên, những người đã có thể chạy 3 dặm (ghế dài để chạy 5k).

Kế hoạch đào tạo nửa tuần tới nửa tuần: 
Chương trình này được thiết kế cho các vận động viên đã có khả năng chạy 3-6 dặm và đã sẵn sàng để chuyển sang khoảng cách dài hơn. Ba ngày tập luyện mỗi tuần phát triển tốc độ, sức bền và tốc độ của bạn, vì vậy kế hoạch tập luyện một nửa marathon sẽ giúp bạn chạy bộ thoải mái chỉ trong 10 tuần.

Kế hoạch đào tạo 16 tuần tới Marathon: 
chương trình 16 tuần này bao gồm 3-4 ngày đào tạo mỗi tuần và được thiết kế cho vận động viên đã có khả năng chạy 610 dặm. Một số bài tập tập trung vào tốc độ, những người khác chịu đựng, những người khác tốc độ, và có tác dụng tích lũy chuẩn bị bạn để chạy 26,2 dặm vào cuối chương trình.

Sẵn sàng để yêu chạy? Sẵn sàng để có một ứng dụng yêu thích mới? Running Trainer là ứng dụng chạy hoàn chỉnh nhất hiện có, với trình theo dõi khoảng cách, huấn luyện viên âm thanh, nhật ký chạy, kế hoạch tập luyện, bộ đếm calo và nhiều tính năng có giá trị khác. Tải xuống ứng dụng đang chạy này MIỄN PHÍ ngay bây giờ để bắt đầu hoặc truy cập runningtrainer.com để tìm hiểu thêm!


Huấn luyện viên âm thanh | Theo dõi khoảng cách và chạy | Đào tạo 5K, 10K, Half Marathon \u0026amp; Marathon

Running Trainer: Run Tracker | Couch to 5K Run

Phiên bản mới nhất của Running Trainer: Run Tracker | Couch to 5K Run

Phiên bản khác